ダイエット

毎日体重を測定することはダイエットの基本だぁ!

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毎日体重を測っているでしょうか?体重を測るのがちょっと怖い…面倒なんて体重を測らずにいると自分がいったいどれだけ太っているのか?ダイエット効果があるのか把握しづらくなります。毎日体重を測るのかダイエットの基本ですよ!

体重を測るタイミング

体重を測るタイミングは、おすすめと言われているのは、朝と晩の2回です。晩だけでも十分ですが、朝~晩までいったいどれだけ体重が増えているのか?減っているのかを把握することができるので、太ってしまう原因、痩せれれることなどを把握することができます。

朝と晩の体重差を記録する

朝と晩体重を測ることはメリットがあります。例えば、朝体重が55キロで、晩測ると57キロだった…いったい何が原因で2キロも太えてしまったなど反省することができます。

朝から晩まで、多少は1キロぐらいは変動しますが、2キロ~3キロ増えている場合は、何か原因があります。

食べ過ぎてしまった、運動を全然していない、甘いものをたくさん食べてしまったなど。

体重を測ることを習慣づけることで、いったいどれだけ体重が変動しているのかも理解することができます。増えすぎていると、やっべ!!めっちゃ増えてるダイエット頑張らないと!!とモチベーションが上がったり、減っていることで、やった!!2キロ減ってる!ダイエットがんばろ!みたいにモチベーションが上がったりもします。

1日だけじゃだめ!2週間ぐらい続けて分かってくるもの

体重を毎日測って記録するのは、1日ではほぼ意味がありません。大体2週間ぐらい測って太ってしまう原因などが判明してきます。

iPhoneのメモ帳、ダイエットアプリなどに毎日の体重を2週間とりあえず測っていない人は測ってみるようにしましょう。

2週間で3キロ増えているなら、いったいなぜ3キロ増えたのか?2週間で2キロ減っているなら、なぜ減っているのか?などなど追及していくとダイエットのポイントなんかもわかってくると思います。

毎日体重を測ってもそんなに変動ないから測らないって方もいますが、それはだめ!たまに乗って減っているのを見るのがうれしいこれもだめ!毎日測ることが大事なので、ダイエットをしていて、毎日体重を測っていない人は体重を測る癖をつけてくださいね。

 

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